Статья описывает 7 асан йоги, которые помогают укрепить мышцы, повысить гибкость позвоночника, улучшить кровообращение и работу внутренних органов, а также справиться с болями в спине и шее. Описаны позы: Баласана, Парипурна Навасана, Тадасана, Марджариасана, Урдхва мукха шванасана, Уткатасана и Дханурасана. Каждая поза сопровождается описанием ее пользы и показаний к применению.